La sentadilla es un ejercicio completo y funcional que fortalece músculos grandes de piernas y caderas. Ganar fuerza en las piernas te ayuda a llevar con energía el peso extra

Repeticiones: 3 series de 15-20 repeticiones

Precaución: No debes sentir ninguna molestia al realizar este ejercicio. Si no estás habituada al fitball, primero familiarízate con la pelota. Nunca hagas fuerza hacia tu suelo pélvico (no empujes)

Consejos: Puedes inspirar al bajar y espirar al subir. Cuando hagas el ejercicio con soltura, puedes variar la velocidad, la altura de la sentadilla, incorporar movimiento de brazos, etc.