Embactiva nace de la necesidad de trasladar a la población los avances relacionados con la investigación científica en el ámbito del ejercicio físico y la gestación.
Trabaja los gemelos con este ejercicio y fortalece tus piernas. Además también trabajas el equilibrio
Repeticiones: 3 series de 10-15 repeticiones
Precaución: si tienes dificultades para mantener el equilibrio puedes realizar el ejercicio sosteniéndote en una pared
Consejos: si quieres incrementar la intensidad puedes realizarlos sobre una sola pierna
Mover las articulaciones de tu cuerpo te ayuda a aumentar la temperatura en tus articulaciones, mejora la afluencia de sangre y por tanto oxigena y nutre los tejidos.
Duración: 3-4 minutos
Precaución: no sobrepases los rangos de movimiento naturales y cuando movilices el cuello hazlo con cuidado
Técnica: busca movimientos fluidos y respira profundamente
Para prevenir y aliviar los dolores de espalda y de cadera. Este ejercicio lo puedes mantener hasta el final del embarazo
Duración: 3-4 minutos
Precaución: Mantén rangos articulares que te resulten cómodos
Técnica: busca movimientos fluidos y placenteros, y respira profundamente
Duración: 3 series de 20-30 segundos.
Precaución: No sientas dolor sino un agradable estiramiento. Mantén la columna con sus curvas naturales y efectúa la flexión desde la cadera. Mantén el cuello bien alineado.
Técnica: respira tranquilamente durante el ejercicio.
El objetivo de este estudio fue encontrar relación entre la respuesta de la frecuencia cardiaca fetal (FCF) y la participación en un programa de ejercicio aeróbico.
La depresión posparto se define como cualquier tipo de depresión, leve, moderada o severa que ocurre durante el año siguiente al parto y se estima que entre el 5 % y el 25% de las madres la padece.
La incontinenecia urinaria es un problema de salud que reduce la calidad de vida de aquellas personas que la sufren.
