Embactiva nace de la necesidad de trasladar a la población los avances relacionados con la investigación científica en el ámbito del ejercicio físico y la gestación.
Fortalece tus hombros
Repeticiones: 3 series de 10-15 repeticiones
Precaución: Evita los movimientos innecesarios con el cuello. Mete la barbilla como si quisieras sacar papada
Consejos: No eleves los brazos más allá de la horizontal si tienes dolores de cuello o cabeza habitualmente, ya que involucrarás tus músculos trapecios, que suelen estar tensos y ser el origen de estas molestias.
Fortalece tus hombros
Repeticiones: 3 series de 10-15 repeticiones
Precaución: Evita los movimientos innecesarios con el cuello. Mete la barbilla como si quisieras sacar papada.
Consejos: No eleves los brazos más allá de la horizontal si tienes dolores de cuello o cabeza habitualmente, ya involucras tus músculos trapecios, que suelen estar tensos y ser el origen de estas molestias.
Moviliza tu pelvis y columna
Repeticiones: duración 2-3 minutos
Precaución: haz los movimientos de forma fluida
Consejos: Puedes usar tu respiración para cambiar el ojetivo del ejercicio. Prueba a variar el momento en el que inspiras (en la flexión o en la extensión)
Para trabajar abductores de cadera que te ayudarán además a estabilizar esta articulación.
Repeticiones: 3 series de 10-15 repeticiones
Precaución: respira durante el ejercicio, espira al subir e inspira al bajar. Cuidado con el equilibrio
Consejos: No es necesario que subas mucho la pierna. Es más importante que mantengas la postura correcta
El objetivo de este estudio fue encontrar relación entre la respuesta de la frecuencia cardiaca fetal (FCF) y la participación en un programa de ejercicio aeróbico.
La depresión posparto se define como cualquier tipo de depresión, leve, moderada o severa que ocurre durante el año siguiente al parto y se estima que entre el 5 % y el 25% de las madres la padece.
La incontinenecia urinaria es un problema de salud que reduce la calidad de vida de aquellas personas que la sufren.
