Embactiva nace de la necesidad de trasladar a la población los avances relacionados con la investigación científica en el ámbito del ejercicio físico y la gestación.
Este ejercicio tiene un doble beneficio. Por un lado fortaleces gemelos y tibial y por otro ayudas al retorno venoso
Repeticiones: 1,5- 2 minutos
Precaución: Recuerda que si estás embarazada de más de 20 semanas evita tumbarte boca arriba porque en este momento el útero tiene un peso suficiente como para presionar la vena cava y producir el síndrome hipotensivo supino.
Consejos: Respira de forma natural durante el ejercicio
Un ejercicio muy completo con el que trabajas la musculatura abdominal sin riesgos, glúteos e isquiotibiales, y la musculatura flexora de hombro
Repeticiones: 2 minutos realizando los descansos que necesites
Precaución: Lo importante es que mantengas la postura inicial de tu columna al quitar algún apoyo
Consejos: Puedes comenzar primero quitando solo una pierna o un brazo. Fíjate como tus abdominales tienen que trabajar para evitar que tu columna rote. Respira con normalidad durante el ejercicio.
Fortalece glúteos y otros rotadores externos de cadera
Repeticiones: 2 series de 10-15 repeticiones a cada lado
Precaución: Realiza el movimiento desde tu cadera y mantén tu columna fija
Consejos: Alinea bien el cuello en prolongación de la columna.
Fortalece glúteo mediano y otros abductores y rotadores externos de cadera
Repeticiones: 2-3 series de 20 repeticiones a cada lado
Precaución: Realiza el movimiento desde tu cadera y mantén tu columna fija
Consejos: Apoya bien el peso en la mano para descargar el peso en tu zona lumbar.
El objetivo de este estudio fue encontrar relación entre la respuesta de la frecuencia cardiaca fetal (FCF) y la participación en un programa de ejercicio aeróbico.
La depresión posparto se define como cualquier tipo de depresión, leve, moderada o severa que ocurre durante el año siguiente al parto y se estima que entre el 5 % y el 25% de las madres la padece.
La incontinenecia urinaria es un problema de salud que reduce la calidad de vida de aquellas personas que la sufren.
