Este ejercicio una evolución de “Isquiotibiales con fitball” ya que al movimiento anterior se le añade la extensión de rodilla de la pierna contraria, con lo que trabajas además los cuádriceps.

Repeticiones: 1,5- 2 minutos

Precaución: Recuerda que si estás embarazada de más de 20 semanas evita tumbarte boca arriba porque en este momento el útero tiene un peso suficiente como para presionar la vena cava y producir el síndrome hipotensivo supino.

Consejos: Espira al hacer fuerza muscular e inspira en la relajación.