Embactiva nace de la necesidad de trasladar a la población los avances relacionados con la investigación científica en el ámbito del ejercicio físico y la gestación.
Ejercicio para trabajar la coordinación de forma más divertida dando toques a un globo con diferentes partes del cuerpo.
Repeticiones: 1,5-3 minutos
Precaución: Cuidado con adoptar posiciones extremas para evitar que se caiga el globo. Si se cae agáchate flexionando tus rodillas, no tu columna.
Consejos: Utiliza diferentes partes del cuerpo y si tienes compañía, más divertido.
En muchas ocasiones tendrás que cambiar de posición desde de pie al suelo o viceversa. Es importante que uses una buena técnica para evitar hacerte daño en la columna o el abdomen
Repeticiones: cada vez que vayas a cambiar de postura
Precaución: Evita presionar hacia tu suelo pélvico
Consejos: Usa la fuerza de tus piernas y brazos para evitar aumentar la presión en tu abdomen)
Estirar los hombros después de trabajarlos
Repeticiones: 3 series de 20-30 segundos
Precaución: No sientas dolor sino un agradable estiramiento. Cuidado con tu columna, incluido el cuello.
Consejos: Respira tranquilamente durante el ejercicio.
Este ejercicio lo puedes realizar siempre que te apetezca, no solo en la vuelta a la calma del entrenamiento. Es muy beneficioso para relajar la zona lumbar y las caderas.
Repeticiones: el tiempo y las veces que te apetezca
Precaución: No hay ninguna precaución especial, solo recordar que este es un movimiento agradable y tienes que buscar el placer en él
Consejos: Se recomienda hacer el ejercicio lentamente y con conciencia.
El objetivo de este estudio fue encontrar relación entre la respuesta de la frecuencia cardiaca fetal (FCF) y la participación en un programa de ejercicio aeróbico.
La depresión posparto se define como cualquier tipo de depresión, leve, moderada o severa que ocurre durante el año siguiente al parto y se estima que entre el 5 % y el 25% de las madres la padece.
La incontinenecia urinaria es un problema de salud que reduce la calidad de vida de aquellas personas que la sufren.
